1) DE CANADÁ A SUDAMÉRICA: CRYSTAL LAY
2) MUÑEQUITAS MEXICANAS
3) CARTA CAÑERA
4) POLE POWER BY SONIA ZORDAN
5) ¡POLE DANCER FAMOSO, TRUCO FAMOSO!
6) PINK POLE POWER: SALUD Y CONCIENTIZACIÓN
7) GANADORES DEL MES
8) DE BRASIL AL MUNDO: RAFA MONTANARO
9) ¿QUÉ ES LA DIABETES?
10) ¿SABÍAS QUE...?
11) VIDEOS LEGENDARIOS
12) FUERZA Y ELONGACIÓN
13) TRUCOS DEL MES


1) DE CANADÁ A SUDAMÉRICA: CRYSTAL LAY
Antes de su arribo a la Argentina, tuvimos el enorme honor de hablar con la talentosa Crystal Lay. Le preguntamos sobre los workshops que dará en el país y sus últimos logros en el mundo del Pole Dance.

Pole Dance Magazine: ¿Contanos de tu viaje a la Argentina? ¿A qué se debe?
Crystal Lay: He soñado con venir a la Argentina desde que era una niña. Siempre me ha gustado la cultura, la comida y, lo más importante, ¡la danza! Así, tan pronto como me pidieron que hiciera una gira por América del Sur, yo sabía que tiene que ir a la Argentina y experimentar todas las cosas maravillosas que tiene para ofrecer: las personas, la cultura, la comida, el baile y, ahora lo más importante, ¡¡El Pole Dancing!!

PDM: ¿Qué es el Polesque? ¿Debemos llevar nuestros tacos altos?
C.L.: Polesque es una mezcla de baile teatral y exótico combinado con trucos de pole. Tiene un sabor más exótico –un poco de azúcar, un poco de picante y con una gran cantidad de súper sexy dance añadido a la rutina de pole. En el taller se aprende a posicionar nuestros cuerpos, algunos movimientos corporales básicos y a pulir una rutina preparada en clase. Los tacos son muy recomendables, ya que tienen ese poder mágico para convertirnos en bailarines súper sexies.

PDM: Ganaste el premio Best Entertainer: ¿Cómo se logra una coreografía completa?
C.L.: Entretener se compone de muchas cosas:  la elección de la música, la historia/tema de la rutina, la variación de los trucos, una transición fluida en cada paso y, lo más importante, mantener al público despierto con algo que les permita sentir que son parte de esto. He aprendido mucho de los años de competencia. He tomado algunas decisiones buenas y otras no tanto, por lo tanto, ahora, intento elegir la música adecuada para llegar a nuevos combos y combinaciones de trucos, y llevar mi personalidad al escenario: ser yo misma. Sinceramente, creo que todo el tiempo que una está divirtiéndose y disfrutando en el escenario, vale. La audiencia también sentirá eso y, por ende, será un buen show.


PDM: A las más tímidas, ¿qué le dirías para animarlas a inscribirse en uno de tus talleres?
C.L.: ¡Vengan a probarlo, les prometo que voy a darles el mejor momento de sus vidas! Yo siempre hago mi mejor esfuerzo para que los talleres sean divertidos diciendo un montón de chistes tontos e historias embarazosas de lo que he hecho en el pasado. Habrá un montón de chicas tímidas que pueden sentirse un poco intimidadas al tomar los talleres, pero las animo a venir y probar: ¡qué puede ser mejor que la combinación de horas de risa con pole dance! ;)

PDM: ¿Qué podemos esperar de tus talleres?
C.L.: ¡Un montón de risas y mucha diversión! Siempre me aseguro de que todo el mundo entre bien en calor, además de tratar de enseñar tantos trucos como sea posible. También, ofrezco variaciones diferentes para entrar en el mismo truco y proporcionar distintos niveles de dificultad para cada una.  Si alguna tiene movimientos específicos que deseas aprender, siempre estoy dispuesta y más que feliz de poderlos compartir y mostrar. Los talleres son divertidos porque son un reto y siempre hay cosas nuevas que aprender. Personalmente, considero que son una manera de mantenerme motivada e inspirada para poder seguir avanzando. Además, en mis talleres, brindo un montón de diferentes ejercicios de acondicionamiento para preparar a las pole dancers para los trucos más difíciles.

PDM: ¿Dónde van a ser los talleres?
C.L.: En Buenos Aires en Art Dance Studio del 27 al 29 julio de 2012. También pueden echar un vistazo a mi página de Facebook o www.crystal-lai.com. Cuando estoy en casa, en Vancouver, por lo general enseño Tantra Gym.

Además, me gustaría decirles a todos los que estén pensando en tomar el taller que creo que el Pole Fitness brinda un montón de diversión y es una gran manera de desafiarse para llegar a ese nivel de condición física que se quiere tener. Les recomiendo probarlo y divertirse. Mi sueño es poder compartir mis experiencias y conocimientos de pole dance con todos los que me encuentro. Por eso quiero darles las gracias a todas las argentinas y sudamericanas por recibirme y permitirme compartirlo.

¡Gracias, Crystal! ¡Nos vemos muy pronto!

2) MUÑEQUITAS MEXICANAS
Natalia Norris es la dueña de una de las escuelas más prestigiosas del Cabo San Lucas en el Estado de Baja California del Sur, México. Nos contactamos con ella para que nos cuente cómo se vive el Pole Dance en México y para que todos aquellos que vivan o visiten esa ciudad sepan dónde pueden ir a entrenar.

 

Pole Dance Magazine: ¿Cuándo y por qué nace Dolls Kingdom Pole Dance?
Natalia Norris: El estudio nació en diciembre del año 2010 con mucho esfuerzo y dedicación. Tenía ganas de mostrar lo divertido y completo que es este deporte. ¡Compartir con las mujeres de mi ciudad lo que para mí no es solo un ejercicio sino también una terapia súper divertida!

PDM: ¿De dónde nace tu pasión por el pole dance? ¿Qué hacías antes de dedicarte a esto?
N.N.: Mi pasión por el Pole nació estando en Salta, cuidad de mi país, Argentina, hace tres años cuando trabajaba como recepcionista en un hotel y vi un video de Felix Cane ganando el campeonato de Australia del 2006…  ¡me enamoré al instante! ¡No podía creer lo que veía! Los movimientos, la sensualidad, la fuerza y todo lo que se expresa al bailar me cautivaron completamente. Comencé la búsqueda de clases para aprender, pero no había para ese entonces. Decidida a aprender como sea, compré un caño on-line y me propuse a aprender sola. Soy Instructora de Yoga y siempre he practicado deportes, pero esto era un nuevo reto para mí: no fue tan fácil como pensaba… ¡no lograba escalar, pero lo disfrutaba tanto que no podía parar! A fines del año 2009 me surgió la oportunidad de viajar a Los Cabos, México, y, decidida a seguir aprendiendo, me traje mi caño conmigo.
Tampoco tenía clases en Los Cabos, así que comencé a viajar al DF a tomar talleres y decidí certificarme para poder comenzar a dar clases en mi cuidad. Entonces, viajé a California y tome mi certificación en OC Pole Fitness. Meses después, abrí mi estudio y he tenido la hermosa suerte de tener a mi musa inspiradora, Felix Cane, dando clases aquí: ¡sinceramente no podría dedicarme a otra cosa: AMO el Pole!

PDM: ¿Cómo es tomado el pole dance como actividad física en tu ciudad?
N.N.: Soy la única Instructora certificada que da clases en mi cuidad y ha sido difícil romper con la creencia de que el Pole es sinónimo de strippers, pero cada vez son más las mujeres que lo practican y me enorgullece ser la primera en difundirlo como lo que realmente es: ¡Un excelente deporte!

PDM: ¿Cuáles son tus proyectos con Dolls Kingdom Pole Dance para este 2012?
N.N.: El estudio es medianamente nuevo, pero he tenido la suerte de tener a excelentes Pole Dancers como Felix Cane, Erika Labansat, Michelle Shimmy y, por supuesto, mi paisana hermosa, María Luz Escalante.
Como proyectos para este año, lo principal es seguir aprendiendo y entrenando. También, realizaremos, por segunda vez, el Día Nacional del Pole Urbano, proyecto que junto con varias escuelas de México decidimos realizar para ayudar un poco más a difundir este deporte. La idea es que el día 10 de junio todas las escuelas que deseen participar salgan a mostrar la actividad en cualquier pole de lugar público que tengan cerca. El año pasado participaron más de 35 escuelas en todo México.
También como proyecto tenemos la creación de una Asociación Mexicana de Escuelas de Pole que ayuda y difunda el Pole de manera conjunta tratando de que ese erróneo concepto sobre este deporte deje de existir.

PDM: ¿Quiénes son tus inspiraciones en el pole dance? ¿Te has interesado por competir?
N.N.: Mi inspiración, al igual que para muchas, siempre fue Felix Cane, pero he conocido tantas talentosas pole dancers, y cada uno en su propio estilo, que debo decir que siempre hay alguien que me inspira y me hace enamorar más del Pole Dance.
Como soy medianamente nueva en este deporte y quiero seguir creciendo y aprendiendo,  no veo las competencias como algo que particularmente me interese, pero sí el hecho de difundir el pole y ayudar a generar conciencia sobre los excelentes beneficios que nos da.

Amo el Pole y me siento bendecida por haber tenido la oportunidad de encontrar un deporte tan completo y divertido.
A las que nunca lo practicaron, les recomiendo que lo intenten, ¡no van a poder dejarlo, es adictivo!

Para comunicarse con Dolls Kingdom Pole Dance pueden escribir un email a:  dollskingdompoledance@hotmail.com, también pueden seguirlo en Facebook: Dollskingdom Poledance, o por su página web www.dollskingdompolefitness.com.

3) CARTA CAÑERA
Me llamo Bélen y puedo decir que soy pole dancer… o eso intento. Soy súper nueva en esta actividad, pero mi pasión nació hace mucho tiempo. Durante años busqué un lugar que diera clases de Pole, pero no lo encontraba. Hasta que un mágico día miré hacia arriba… como bajado del cielo, allí estaba: Divas' Fitness, un ventanal opaco, cubierto con imágenes de siluetas haciendo lo que yo tanto quería. Sin dudarlo, llamé (en realidad, llamé, molesté por Facebook y hasta fui al estudio) para averiguar precios, horarios y requisitos. Como yo soy una chica bastante curvilínea, me preocupaba un poco el tema de si mi peso me permitiría hacer esta actividad. Luego aprendí que donde hay voluntad, hay una manera. Enseguida me anoté y comencé mis clases en enero, junto con una amiga a la que también le interesaba, pero no se animaba a mandarse sola.

Empecé con Ceci Vozza y solo tomaba una clase semanal. Como no era suficiente, me anoté también a una clase los sábados, donde conocí a Flor De Feo. Juntas me dedican toda su paciencia para darme indicaciones de cómo mejorar el agarre o la mejor forma de realizar las posiciones. Ellas me enseñaron que el sadismo es moneda corriente: sus indicaciones nunca son "tenés que hacer la fuerza así", sino "¡te tiene que doler acá!". Pero el dolor es algo menor cuando te ves en el espejo hecha una reina, sostenida solo con tus piernas. Todavía me cuesta creer que con tan solo 10 cm de piel pueda burlar la gravedad. Algo que también me llamó la atención es mi facilidad de magullarme cuál banana (snack obligatorio para evitar calambres), y lo más cómico, es que me marco con las posiciones más simples: de esas que quedás de cabeza al piso salgo airosa, pero cuando se trata de usar los brazos, termino toda moretoneada. No es algo que me moleste, al contrario, muestro mis manchas con la impunidad y el orgullo de quien muestra un trofeo. Cada golpe es un nuevo movimiento aprendido. Suena un poco brutal, pero como dije antes, no hay nada como verte enroscada en un nudo de vos misma y que quede artístico y bello. Porque ese es otro tema: el prejuicio que tiñe a la actividad como algo burdo y vulgar, cuando en realidad es algo tan delicado como un paso de ballet. OK, sí, se usa poca ropa, pero sin piel que se adhiera, no hay forma de mantenerse. Y sí, los movimientos pueden tener un halo sexy, pero cualquiera que haga Pole sabe que no hay nada sexy en revolear patadas para engancharse al caño, o caer de nuca justo en el recoveco donde no cubría la colchoneta. Es, quizás, la actividad más demandante y completa que he hecho. Por suerte, esto se ve cada vez menos.
En lo que a mí respecta, mi madre le cuenta a todo el mundo, sin modestia ni tapujos, que "la nena hace pole dance". Y subir una foto a alguna red social con el logro del día genera admiración y elogios de muchos contactos, más que nada mujeres que quisieran formar parte de algo tan lindo pero no se animan. Yo me la paso pregonando que es algo que todas deberíamos probar alguna vez, ya que es divertido, energizante, aeróbico, audaz y hace maravillas por el ego. Nunca antes me copé tanto con una actividad como me pasa con Pole: siento que podría ir a entrenar a diario y, aún así, no me cansaría. Ya estoy pensando en comprarme mi propio caño para practicar en casa (nada que incluya cabeza al piso, por las dudas).

Vamos mejorando, ¡un giro a la vez!

4) POLE POWER BY SONIA ZORDAN
Pole Power es la academia de pole dance fundada por Sonia Zordan. A fuerza de trabajo y dedicación, consiguió establecer la actividad en una zona a la que no se había podido llegar. Hoy, tres años después de su inauguración, nos cuenta sobre el camino recorrido y sus proyectos para este nuevo año.

Pole Dance Magazine: ¿Cuándo y por qué nace Pole Power?
Sonia Zordan: Pole Power nació en el 2009, cuando yo todavía estaba haciendo el Instructorado en Fit Vertical, con Daniela Schmoll, a pedido de mi amiga Jésica, quien me insistía en que le enseñara. Las vueltas del destino hicieron que en abril de 2010 me instalara en DECMA CLUB, donde colocaron seis poles y, de a poco, nos fuimos haciendo conocer en la zona de Ballester como la primera escuela del partido de General San Martín, donde en la actualidad dicto clases junto a Claudia Tula y Araceli Marzzan.

PDM: ¿De dónde nace tu pasión por el pole dance?
S.Z.: Mi pasión por el pole no nació en la primera clase, ya que cuando empecé no tenía ni la más pálida idea de lo que estaba por hacer, pero con el tiempo, me fui involucrando más y más. Antes de Pole, hice de todo un poco: natación, defensa personal y paseos por los gimnasios sin encontrar ese "algo" que encontré en el pole dance.

PDM: ¿Qué tipo de alumnado frecuenta tu estudio?
S.Z.: ¡Toda clase de alumnas y alumnos! Mamás (que vienen con sus peques a clases), adolescentes, estudiantes universitarias, profesionales, bailarinas de otras disciplinas, acróbatas de circo… todas con una misma característica: curiosas por probar de que se trata esto del Pole Dance: jugar y entrenar al mismo tiempo.

PDM: ¿Hay varones alumnos? ¿Y profes?
S.Z.: ¡Claro que sí! Tengo varones tomando clases. Ellos son un desafío constante para mí: desde pensar coreografías que les queden acordes, hasta buscar los trucos que se adapten para ellos y sacarles el jugo a la fuerza que tienen. Por ahora no tengo profes varones, pero estoy a muy poco de convencer a uno de mis avanzados: Gastón Callegaris (pero no le cuenten a nadie todavía), ¡es muy bueno poleando! 

PDM: ¿Qué otras actividades ofrece el estudio? 
S.Z.: En el estudio dan clases de Salsa, Cubano Latino, Bachata, Rock & Roll, Ritmos Brasilero, Lambada Zouk,  Reggaeton, Folklore y funciona un Instructorado de Salsa y Ritmos del Caribe (curso de 3 años) y  hace poquito empezaron las clases de Telas y por supuesto, POLE DANCE. Como verán, la oferta de ritmos y actividades es más que interesante.

PDM: ¿Cuáles son tus proyectos personales y con Pole Power  para este 2012?
S.Z.: Mis proyectos para este 2012 son continuar con mi capacitación en pole, por eso inicié en marzo de este año el Instructorado de Pole Dance en el nivel avanzado en Art Dance Studio. Es riguroso, pero ¡me encantan los desafíos! En lo personal, quiero avanzar en mi entrenamiento en elongación (mi talón de Aquiles) y continuar tomando clases de danzas, palo chino, acrobacia. Con Pole Power, quiero continuar brindando lo mejor de mí para que esta actividad tan hermosa siga creciendo, para que los prejuicios se desvanezcan de a poco: objetivo que se logra con la difusión de la actividad y mucho amor.

A esta altura del año, ya estoy pensando en la muestra de fin de año: coreos, vestuarios, maquillajes... ¡hay tanto por hacer! El año pasado fue mi primera experiencia y fue hermoso ver a mis alumnas y alumnos brillar como lo hicieron. ¡Este año, redoblo la apuesta! Desde ya que PDM tiene su lugar en primera fila. (¡Ahí estaremos, Sonia!)
La idea de las clases es simple: entrenar, divertirse y tener un sitio de reunión donde podamos jugar un rato a que somos "la/el chica/o sexy", nos olvidamos del stress de la vida cotidiana y encontramos nuestro CAÑO A TIERRA.

Para contactarse con Pole Power deben saber que Decma Club funciona en Alvear 2824 1º piso, Villa Ballester. Sino al celular de Patricia, la coordinadora de los cupos de Pole Dance, al 155 5525 3436.
Para más información, pueden visitar su web:  www.soniazordan.com, o sus páginas de Facebook:
http://https://www.facebook.com/profile.php?id=100000636430101
https://www.facebook.com/soniapolepower.

5) ¡POLE DANCER FAMOSO, TRUCO FAMOSO!
Señorita fuerte si las hay. Rafaela Montanaro, la brasilera que encantó al mundo con sus coreografías innovadoras y osadas, nos muestra una divina Bandera en Attitude. Extrema fuerza. ¡A trabajar! ¿Te sale? Mandanos tu foto haciéndola a info@poledancemagazine.net.

6) PINK POLE POWER: SALUD Y CONCIENTIZACIÓN
Tuvimos la suerte de volver a charlar mano a mano con Sean O’Connor, creador de Pink Pole Power, una organización benéfica que promueve la concientización sobre el Cáncer de Mama. Toda la info aquí, además de en www.pinkpolepower.com.

Pole Dance Magazine: ¿Cuáles son los objetivos de 2012?
Sean O’Connor: Este año continuaré haciendo conocer Pink Pole Power. Para esto, he alistado unos pocos embajadores de Pink Pole Power. Actualmente tengo dos estrellas famosas: Marion Crampe y Crystal Lai, quienes viajan por el mundo para dar talleres increíbles y se toman algún tiempo para hablar de Pink Pole Power y del Cáncer de Mama. Esta es una gran manera de hablar directamente con las bailarinas de Pole en todo el mundo acerca de lo que se trata Pink Pole Power. Mi lema es "inspirar, educar, compartir" y esta es la manera en la que yo estoy desarrollando sus valores centrales. También he añadido un elemento visual: es una imagen de una bailarina en un Pole dentro de un marco circular. Esto estará en todos mis materiales de marketing para ayudar a las personas a tener una idea visual para identificar a Pink Pole Power. Otra de las novedades de este año es una campaña que comencé llamando "Rethink Pink Pole Power". Armé un video en YouTube de ello. Quiero que repiensen al Pole Dance y concientizar al mismo tiempo. Participo vía Twitter, Facebook, mensajes, fotos y todo lo que pueda ayudar a ello. También tengo un blog que es parte de mi sitio web Pink Pole Power, pero pueden seguirme más fácilmente en www.rethinkpolefitness.com.

PDM: ¿Por qué comenzó con esta toma de conciencia del Cáncer de Mama?
S.O.: La razón por la que empecé con ello fue porque comencé a enterarme de la dificultad de realizar Pole Dance Fitness: las bailarinas me inspiraron con sus historias de cómo lograron sortear las dificultades y los momentos difíciles de sus vidas. Una de las historias que me sorprendió fue el hecho de que una chica me contó que había sufrido de  Cáncer de Mama y comenzó a practicar Pole Dance después de la cirugía y la quimioterapia para sentirse sexy de nuevo, para recuperar su salud y su fuerza. Esas historias me inspiraron a ayudar a las personas que demuestran que la condición física es más que un simple ejercicio o un baile sexy, en realidad, es como una terapia, y puede cambiar la vida de muchas personas. Fue a causa de estas historias que yo sabía que tenía que ayudar a otras mujeres que hubiesen pasado por el Cáncer de Mama u otros problemas de salud serios y que pudieran descubrir los factores curativos del Pole Dance Fitness. Mis estudios de diseño gráfico ayudaron mucho a llevar a cabo mi idea.

PDM: ¿Cómo te ayudó Erika Swanson?
S.O.: Ella comenzó aconsejándome desde el vamos. Le conté mi idea y ayudó a que la llevara a cabo. No estaba seguro de cómo las Pole Dancers se sentirían si un hombre entrase en su mundo, y más aun concientizando sobre el Cáncer de Mama. Ella realmente me empujó a hacerlo, me dijo que debía, que sería genial. Es una gran amiga y fue la primera bailarina a la que le pinte el caño de rosa. Desde esa primera imagen, mi mundo cambió y yo estoy ayudando a cambiar las vidas de muchas mujeres en todo el mundo. Tengo que dar las gracias a Erika por ser la primera en alentarme y una gran amiga.  Ella es un alma hermosa.

PDM: ¿Qué le aconsejaría a las chicas que no acuden al médico?
S.O.: Yo les aconsejaría a las chicas que empiecen a hablar con sus médicos, amigos, madre del Cáncer de Mama y los pasos a seguir para prevenirlo. Ser educado en la prevención del Cáncer de Mama y la detección temprana es clave y una necesidad para todas las mujeres. No tengan miedo de hablar de ello o decirle a alguien acerca de un tumor que pueden haber encontrado.

PDM: ¿Cómo puede el Pole Dance cambiar la vida después del Cáncer? 

S.O.: Pole Fitness ayuda a las mujeres después del Cáncer de Mama en muchos aspectos. En primer lugar, se empieza a recuperar la fuerza. El Pole Dance es un entrenamiento de fuerza de centro y es una manera ideal para ponerse en forma. El Pole Fitness también les permite recuperar el contacto con sus cuerpos y comenzar a sentirse atractivas. Esto les ayuda a la salud mental. También les permite vincularse con las mujeres y crear amistades: es muy importante contar con ese sistema de apoyo de las amistades después de un suceso que cambia la vida. También pone en contacto a mujeres que han sufrido y vencido al cáncer. Es un gran sistema de apoyo, porque no sólo están vinculados a la enfermedad sino que también comparten la pasión del Pole.

7) GANADORES DEL MES
¡Felicitaciones a los ganadores! Nos pondremos en contacto con ustedes para coordinar la entrega de sus premios.

• Romina Acosta
• Cintia Coturel
• Irene Romano
• Micaela Dip
• Bel D'Alessandro
• Nerea Malfitano

8) DE BRASIL AL MUNDO: RAFA MONTANARO
La sensacional Rafaela Montanaro, luego de un año 2011 con bastantes contratiempos, ya está a su 100% y se prepara para las competencias más importantes. Hablamos con ella y te traemos todos sus consejos y novedades.

Pole Dance Magazine: Sos una gran campeona. Entrenás, tenés novio, das clases…  ¿cómo te organizas tan bien?
Rafaela Montanaro: ¡No! De hecho, soy un desastre en la organización. Soy muy apasionada por lo que hago, pero muy desorganizada. La única razón por la que hago todo lo que hago es por mi familia, que siempre me apoya en todo, y, por supuesto, mi marido, que siempre me ayuda con todo lo que necesito.

PDM: Muchas chicas quieren tener sus músculos impresionantes. ¿Qué tan importante es la alimentación para vos? ¿Cómo es tu dieta? ¿Qué les recomendarías a las chicas que quieren adelgazar?
R.M.: Comer bien es esencial para los atletas, no por el aspecto físico en sí, sino por el desempeño. Siempre quiero ser más liviana, ligera, y, generalmente, tengo muy poca grasa, así que necesito perder peso muscular. Es una dieta insoportable, muy dura. Pero creo que nadie quiere perder músculo, así que mi consejo para las que quieren perder grasa es comer de cinco a siete comidas al día, cambiar los hidratos de carbono regulares, como el arroz blanco y pasta de carbohidratos de granos enteros o batata.

PDM: Sabemos que te lastimaste el brazo a fin de año. ¿Qué pasó? ¿Cómo te recuperaste?
R.M.: Sí, eso fue tremendo, me puso muy triste. Tuve que cancelar muchos workshops y no participar en muchas competencias, fue muy duro para mí. Me arranque parcialmente uno de los tendones del hombro. Por suerte no fue una ruptura completa, sino hubiera necesitado una cirugía de inmediato. Me recuperé con reposo total: descanse mucho. No pude levantar el brazo durante casi tres meses. También me trate con acupuntura.

PDM: ¿Recomendás ejercicios aeróbicos (como correr, andar en bicicleta, etc.) para complementar el entrenamiento?
R.M.: ¡Por supuesto!! Creo que las pole dancers se van a dar cuenta de que necesitan hacer aeróbico cuando necesiten bailar una coreografía entera y no les dé el cuerpo.

PDM: ¿Cómo entrenaste para Hong Kong?
R.M.: ¡Eso fue una locura! Como he dicho yo estaba sin entrenar pole (hacia 4 meses que no practicaba), y tenía sólo 45 días para ponerme en forma, retomar mis trucos, armar una coreo de nivel de competencia mundial. Entrenaba de siete a ocho horas al día. Lo más importante en ese momento era mi dieta, tuve que perder toda la grasa que había ganado de estar tirada en el sofá. ¡Doy las gracias a mi patrocinador, Clínica Deportiva, por eso! www.clinicaesportiva.com.br

PDM: ¡Siempre ganás! Sos una campeona. ¿Cuál es tu receta mágica?
R.M.: ¡Jaja, eso no es cierto! Me molesta un poco cuando la gente piensa así. No es una fórmula mágica. Yo trabajo muy duro: entreno al menos tres horas al día, cinco días a la semana, incluso cuando estoy de gira. Creo que todos pueden hacer lo que se propongan.

PDM: ¡Felicitaciones por tu casamiento! ¿Tu novio practica Pole Dance?
R.M.: ¡Gracias!  No, no hace, pero le encanta.

PDM: ¿Vas a competir este año?

R.M.: ¡Sí! Voy a ir al World Pole Sports Championships 2012, en Londres. Además, entrenaré para el Pole Art, para el Mundial, el Miss World Pole Dance, y al que extrañé muchísimo, el Miss Pole Dance Sudamérica.

9) ¿QUÉ ES LA DIABETES?
La diabetes es una enfermedad crónica que aparece cuando el páncreas no produce insulina suficiente o cuando el organismo no utiliza eficazmente la insulina que produce. La insulina es una hormona que regula el azúcar en la sangre. El efecto de la diabetes no controlada es la hiperglucemia (aumento del azúcar en la sangre), que con el tiempo daña gravemente muchos órganos y sistemas, especialmente los nervios y los vasos sanguíneos. Se han identificado tres tipos de diabetes:

• Diabetes de tipo 1

La diabetes de tipo 1 (también llamada insulinodependiente, juvenil o de inicio en la infancia). Se caracteriza por una producción deficiente de insulina y requiere la administración diaria de esta hormona. Sus síntomas consisten, entre otros, en excreción excesiva de orina (poliuria), sed (polidipsia), hambre constante (polifagia), pérdida de peso, trastornos visuales y cansancio. Estos síntomas pueden aparecer de forma súbita.

• Diabetes de tipo 2

La diabetes de tipo 2 (también llamada no insulinodependiente o de inicio en la edad adulta). Se debe a una utilización ineficaz de la insulina. Este tipo representa el 90% de los casos mundiales y se debe en gran medida a un peso corporal excesivo y a la inactividad física.
Los síntomas pueden ser similares a los de la diabetes de tipo 1, pero a menudo menos intensos. En consecuencia, la enfermedad puede diagnosticarse sólo cuando ya tiene varios años de evolución y han aparecido complicaciones.
Hasta hace poco, este tipo de diabetes sólo se observaba en adultos, pero en la actualidad también se está manifestando en niños.

• Diabetes gestacional

La diabetes gestacional es un estado hiperglucémico que aparece o se detecta por vez primera durante el embarazo. Sus síntomas son similares a los de la diabetes de tipo 2, pero suele diagnosticarse mediante las pruebas prenatales, más que porque el paciente refiera síntomas.

El deterioro de la tolerancia a la glucosa y la alteración de la glicemia en ayunas son estados de transición entre la normalidad y la diabetes, y quienes los sufren corren mayor riesgo de progresar hacia la diabetes de tipo 2, aunque esto no es inevitable.

El diagnóstico se puede establecer tempranamente con análisis de sangre.

Se ha demostrado que medidas simples relacionadas con el estilo de vida son eficaces para prevenir la diabetes de tipo 2 o retrasar su aparición. Para ayudar a prevenir la diabetes de tipo 2 y sus complicaciones se debe:

• Alcanzar y mantener un peso corporal saludable.
• Mantenerse activo físicamente: al menos 30 minutos de actividad regular de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana; para controlar el peso puede ser necesaria una actividad más intensa.
• Consumir una dieta saludable que contenga entre tres y cinco raciones diarias de frutas y hortalizas y una cantidad reducida de azúcar y grasas saturadas.

Evitar el consumo de tabaco, puesto que aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

10) ¿SABÍAS QUE...?

• Bad Kitty es una marca de indumentaria exclusiva para pole dancers?
• Se debe complementar el entrenamiento con ejercicio aeróbico para lograr una mejor performance en el pole?
• El hueso corporal que más fracturas sufre es la clavícula?

11) VIDEOS LEGENDARIOS
Este mes, les traemos a la delicada Jenyne Butterfly, quien nos deslumbra con el video que recorrió el mundo. ¡Disfrútenlo!

 

 

12) FUERZA Y ELONGACIÓN
Fuerza de brazos
La fuerza de tríceps es muy necesaria. Arma la espalda, y complementa la fuerza del brazo. Aquí una sugerencia de cómo hacerlas.

 

Elongación de glúteos
Si estás buscando abrirte de piernas (el famoso Split), no olvides de incorporar un buen estiramiento de glúteos a tu rutina.

 

Espalda
¿Sos muy laxa? ¿Te doblás fácilmente? Pedile a tu profe que te ayude con este Puente a Codos. ¡Despacio, que no es fácil! (¡Nuestra modelo es MUY laxa!)

 

Todas nuestras modelos utilizan vestimenta exclusiva de Split Alternative Ware

13) TRUCOS DEL MES

Principiante: ¿Probaron este Bombero con Push Up? Muy sencillo, pero elegante, un truco muy bueno para aprender a hacer fuerza con las piernas.

 

Intermedias: Simples pero bellos, los Seats son buenos precursores de la inversión contraria; para esta ocasión les traemos el Seat Cisne.  ¡A probarlo!

 

Avanzadas: Aquí una combinación compleja. ¡A entrenar mucho para sacarla!

 

Todas nuestras modelos utilizan vestimenta exclusiva de Split Alternative Ware

contacto: info@poledancemagazine.net

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